Spirita Centre de Yoga et Médecine Douce - Un retour à soi authentique et conscient
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Cours de yoga et méditation semi-privé

Les cours de yoga sont 90 minutes avec un maximum de 5 clients et tous les accessoires de yoga sont fournit pour vous. Les débutants sont les bienvenus. 

Les cours comprennent la pratique de pranayama (exercice de respiration), des asanas (les postures plus faciles), une concentration sur les étirements et la conscience de leurs effets sur le corps, le chant de l’OM avec 20 minutes de la méditation ou de la relaxation.

Horaire
Voici l'horaire d’automne de yoga et de la méditation qui débutera le 11 septembre 2017 jusqu'au 22 décembre. Vous êtes le bienvenu de participer au cours même si vous êtes débutant! On fournit tous les accessoires de yoga aussi!

  • Yoga en douceur et somayog    lundis 13h00-14h30
  • Hatha yoga tous niveaux           mardis 19h00-20h30
  • Hatha yoga intermédiaire          jeudis 18h30-20h00
  • Yoga Enfants                              vendredis 19h00-20h00

Tarifs
Les tarifs inclus les taxes (à la carte valide du 1 septembre jusqu'au 22 décembre inclusivement)
  • 1 cours à la carte 25$ 
  • 5 cours à la carte 120$ (24$/cours)
  • 10 cours à la carte 220$ (22$/cours)
  • Yoga enfant 208$ pour 13 semaines

Témoignages
« Je vous remercie pour un super cours de yoga ! :) L'expérience à la fin du cours était comme après une heure de massage :) »

« Joanne, merci de m’avoir fait découvrir le monde du Yoga dans toute sa beauté... Vous m’avez aidé à réorienter ma vie et je vous en serai à jamais reconnaissante. Pour moi, votre centre n’est pas seulement un lieu de ressourcement, c’est un mode de vie. » 

Hatha Yoga
La discipline du hatha yoga a été développée au départ comme un véhicule pour la méditation et il devient un puissant outil pour la transformation du soi.Composé des aspects physiques de yoga (principalement asana, pranayama), le hatha yoga purifie et prépare le corps au calme, surtout le système nerveux. Il crée la force et la résistance physique qui permettent à l'esprit de rester calme, rendant la méditation possible.

Somayog
Le Somayog est une technique innovatrice qui fusionne l'art ancien des étirements et postures du hatha yoga avec l'éducation somatique et la pratique d'auto-ajustement de la colonne vertébrale. La combinaison dynamique et harmonieuse de ces trois approches maximise leur impact respectif sur le corps physique et sur le corps prânique. Le Somayog est un système complet en lui-même de détection et de solution de problèmes.  Le grand avantage du Somayog c'est qu'il permet de travailler individuellement sur des problèmes spécifiques avec des résultats réels. 

Yoga Enfants
Le Yoga pour les enfants est un excellent outil, car en plus d'engager la tête de l'enfant pour apprendre, il permet au corps de l'enfant d'être actif et engagé dans l'apprentissage. Bouger, s'amuser et faire participer le corps est essentiel afin que les enfants intègrent mieux les apprentissages!  Le Yoga favorise le tonus musculaire, la flexibilité et l'équilibre, mais aussi la concentration et le calme, ce qui peut être une approche globale pour beaucoup d’enfants.


Durant la pratique du hatha yoga, vous utilisez des postures ou des asanas afin d’aligner votre corps et de permettre à l’énergie de circuler librement.  Vous apprenez également des techniques de respiration (pranayamas) qui aident à régulariser l’énergie et vous permettent de maîtriser votre mental et d’atteindre l’équilibre. Les asanas, durant la pratique du hatha yoga, servent à améliorer l’équilibre, la flexibilité et la force physique. 

Certaines positions procurent un massage des organes  internes et améliorent la circulation, la digestion et l’activité hormonale du corps; les prayanamas stimulent la circulation sanguine qui intensifie l’apport d’oxygène au cerveau. 

Le yoga peut aider à réduire le stress et la pression artérielle, améliore la concentration et le sommeil ainsi que certaines maladies comme l’arthrite et l’asthme.

Parmi les bienfaits que procure la pratique des postures, de la respiration (pranayama) et de la méditation du yoga, on compte les suivants :

  • Diminution de la fatigue et accroissement de l’énergie
  • Meilleure gestion du stress et de l'anxiété
  • Concentration accrue et meilleur état d’esprit
  • Amélioration de la capacité pulmonaire et cardiorespiratoire
  • Amélioration de la qualité de vie dans un cas de cancer
  • Soutien au traitement de l'asthme
  • Soutien au traitement de la dépression
  • Soutien au traitement du mal de dos
  • Stimulation du système immunitaire

Un ou plusieurs de ces bienfaits sont susceptibles de motiver une personne à commencer la pratique du yoga, mais le plus grand bienfait du yoga, qui signifie unicité, unité ou complétude, est la dissipation du sens de séparation des autres, du monde qui nous entoure et plus particulièrement de soi-même, car cette séparation est la source de tous les conflits et de toutes les maladies.


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Yoga and Meditation Semi-Private Classes

Yoga and meditation classes
The yoga classes are a mix of beginner-intermediate students. The 90-minute class includes the practice of pranayama (breathing exercises), asanas (easy postures) with a concentration on the effects of the stretches on the body, chanting OM and 20 minutes of meditation or relaxation. All the accessories are provided for you.

Schedule
Here is the fall yoga and meditation schedule which will begin September 1st and run until December 22nd. You are invited to join our yoga classes even if you are a beginner! We provide all the necessary yoga acessories too!

  • Gentle Yoga & Somayog     Mondays 13h00-14h30
  • Hatha Yoga all levels          Tuesdays 19h00-20h30
  • Hatha Yoga Intermediate   Thursdays 18h30-20h00
  • Kids Yoga                            Fridays 19h00-20h00
 
Pricing
Pricing includes taxes. (à la carte valid from September to December 22 inclusivly)
  • 1 class à la carte $25
  • 5 classes à la carte $120 ($24/class)
  • 10 classes à la carte $220 ($22/cours)
  • Kids Yoga $208 for 13 weeks

Testimonials
"Thank you for a great yoga class! :) The end of the class experience felt like after a one hour full body massage :)."

Joanne, thank you for opening me up to the world of yoga, in all its beauty...you have helped change my life path and I will be forever grateful.

I think of your studio like a temple – not just exercise – it is a way of life."

Hatha Yoga
The discipline of Hatha Yoga was initially developed as a vehicle for meditation and can be a powerful tool for self-transformation.  Hatha yoga is the branch of yoga that focuses primarily on work in the physical body through postures and breathing exercises.  The word hatha is comprised of two parts: Ha, which means sun, and Tha, which means moon.

Composed of the physical aspects of yoga (mainly asana, pranayama), Hatha Yoga purifies and prepares the body, especially the nervous system, for stillness.  It creates the physical strength and stamina that allows the mind to remain calm, making meditation possible.

Somayog
Somayog is an innovative technique that merges the ancient art of the stretching and postures of hatha yoga with somatic education and practice of self-adjustment of the spine. The dynamic and harmonious combination of the three approaches maximizes their respective impact on the physical body and the pranic body. Somayog is a complete system in itself of detection and resolution of physical problems. The great advantage of Somayog is that it allows to work individually on specific problems of the body with real results.

Kids Yoga
Yoga gives kids strength, flexibility and balance of the body, mind and spirit. They experience the joy and vitality of being in a body and connect to their breath. Children will improve concentration and focus, stimulate their imagination and help to release energy in a fun, safe environment.
 
We also promote inner-strength, balance, self-confidence and self-esteem; a feeling of well-being and respect for others; and, love for one's self, inside and out, as well as finding joy and vitality in our bodies. Yoga helps kids see their inner radiance and connect to something beyond themselves!

Yoga Health Benefits:  
During yoga you use physical postures, or asanas, to align your body and allow energy to flow freely. You also learn breathing techniques (pranayamas) which also help regulate the flow of energy and enable you to master your mind and attain balance. Asanas during hatha yoga are intended to improve balance, flexibility and strength. Some poses also massage internal organs and enhance circulation, digestion and hormonal activity in the body, Pranayamas boost blood circulation which increases oxygen supply to your brain. Yoga may help reduce stress and blood pressure, improve concentration and sleep and treat conditions such as arthritis and asthma.
 
Benefits stemming from practicing yoga postures, breathing, and 
meditation include: 

  • Relief of fatigue and increased energy
  • Improvement of stress management and anxiety
  • Improved concentration & frame of mind
  • Improvement of the quality of life related to cancer
  • Improved lung and cardiac-respiratory capacity
  • Contributes to the treatment of asthma
  • Contributes to the treatment of depression
  • Contributes to the treatment of back problems
  • Stimulation of the immune system

One or several of these benefits may motivate one to take up this practice, but the greatest benefit of Yoga, which means Oneness, Unity, or Wholeness, is the dissolving of the sense of separation from others and the world around us, and especially within oneself, which is the root from which all conflict and dis-ease stem.